孕期运动注意

　　孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育会对孕妇的肺造成推举，被增大的子宫抬高，胸腔容积变小，肺脏和心脏受到挤压，使孕妇感到呼吸困难。这时期孕期应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。

　　跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。

　　如果在运动中连话也说不出，说明孕妇运动过猛，这种情况应该避免。不要做仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等剧烈运动和有可能伤及腹部的运动；不要尝试滑雪、潜水、骑马等运动。

　　坚持体育运动对孕妇的好处适当运动可以缓解背痛。使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形。运动还可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率。可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(在试管婴儿期间，关节松弛)。可消耗体内储存的多余脂肪。

　　有下列情况应停止运动:

　　合并了妊娠高血压综合征或孕前有高血压；曾出现宫缩、阴道出血等流产先兆、既往有自然流产史或医生告诉你不适宜运动。运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，应立即停止。体温过热对胎儿有害，天气炎热时不要过度运动，即使在凉爽的天气里，也不要让自己热得满头大汗。

　　夫妻生活注意

　　孕早期(1-3个月)，孕妇有早孕反应比较疲乏。受精卵刚在子宫内着床，胎盘与子宫壁的附着还不够牢固，如果性生活过频，动作过大，可引起流产，此期应减少性生活次数，动作要轻柔。

　　有流产史或长期不孕后受孕的夫妇，在孕后最好停止性生活。到了孕中期(4-7个月)，孕妇反应减轻或消失，精神好，胎盘已经附着牢固，不易流产，此期对胎儿影响较小，但也要注意不要过于频繁，不要压迫孕妇腹部，产期的前6周应该停止性生活，以免引起早产，孕晚期(8-10个月)尽量减少性生活。

　　孕期内衣注意

　　有的孕妇听说孕期戴乳罩会影响乳房发育，对以后哺乳不利，试管婴儿后就不政戴乳罩了，这个认识有些片面。孕期乳房会有显著增大，这时你可能会有乳房往下坠的感觉，觉得乳房越来越沉了，孕期佩戴乳罩很重要。

　　选择乳罩要注意，不能戴过紧的乳罩；不能使用束身胸衣、腰封和紧身内裤。不能使用有药物、硅胶或液囊填充物、挤压造型的丰胸胸罩。

　　这是因为:孕期的乳腺在催乳素、胎盘生乳素、雌激素、孕激素、生长素以及胰岛素的刺激下，乳腺管和乳腺泡不断增生，过紧的乳罩会阻碍乳腺的增大。过紧的乳罩还会压迫乳头的发育，使乳头瘪陷。过紧的乳單也会影响乳腺的血液供应，阻碍乳房皮下静脉血流回流。

　　戴有支持和托举乳房功能的定型乳罩。有一种无钢丝和松紧带的高档棉质定型乳罩或胸衣是不错的选择。选择接触皮肤的部分是棉质、透气性能好、柔软、品质高的乳罩。乳罩的面料是最重要的，防止化学纤维飞毛脱落堵塞乳腺管。夏季更换质地轻薄透气的薄棉乳。勤换洗，勤洗澡，晚上睡觉乳罩使乳房得到放松和呼吸。随着乳房的增大适时更换更大的乳罩。

　　孕期穿鞋注意

　　试管婴儿的女性不宜穿高跟鞋的原因：孕初期主要是为了平衡稳定，以兔磕绊摔倒。因为在孕初期，胚胎比较容易受到外界因素干扰而发生流产。在孕中晚期，腹部增大，身体重心向前移了，而上身微向后仰，整个脊椎不能像平时那样保持平衡稳定，高跟鞋会加重这种不稳定。穿高跟鞋使腹部内收，增大的子宫可能会压迫腹主动脉和输尿管，不利于血液供应和尿液顺畅。

　　也不要穿一点儿跟也没有的平底鞋，人的足并不是扁平的，足心带有足弓，穿平底鞋就会使重心向后，使人有向后仰的感觉。试管婴儿后本来上身就向后仰。穿平底鞋，走路时产生的震动会直接传到脚跟，产生足跟痛。建议孕妇穿有2厘米左右厚鞋跟的鞋子。